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물을 많이 마시면 오히려 붓는다고요? 다이어트 중이라면 꼭 알아야 할 수분 섭취법! 언제, 어떻게 마셔야 붓기를 줄일 수 있는지 알려드립니다. 빠르게 붓기 없는 다이어트를 원하시면 아래 버튼에서 확인하세요.
왜 물을 많이 마시면 붓는 걸까?
몸이 붓는 이유는 단순히 물의 양 때문만은 아닙니다. 오히려 체내 나트륨 농도 불균형, 신장 기능 저하, 순환 문제 등이 주요 원인입니다. 특히 다이어트 중 저염식 식단을 하면서 물만 많이 섭취하면 몸은 전해질 균형을 맞추기 위해 수분을 저장하려고 합니다. 그 결과 부종이 생기죠.
또한, 밤늦게 물을 마시거나 짠 음식과 함께 물을 과다 섭취하면 다음 날 아침 얼굴이 퉁퉁 붓는 경험, 누구나 한 번쯤은 해봤을 거예요.
다이어트할 때 물, 이렇게 마셔야 덜 붓는다!
- 기상 후 공복에 1잔 – 신진대사 활성화에 도움
- 식사 30분 전 1잔 – 과식 방지 및 소화 기능 보호
- 운동 전후 1~2잔 – 땀 배출 후 수분 보충 및 피로 해소
- 저녁 식사 후엔 소량만 – 취침 전 수분 제한으로 붓기 방지
물에 타먹는 건강 습관, 괜찮을까요?
단순한 물 대신 레몬수, 디톡스 파우더, 보이차 추출분말, 이뇨 작용을 돕는 티백 제품 등을 활용해보는 것도 좋은 방법입니다. 특히 디톡스 제품은 체내 노폐물 배출을 도와 붓기를 줄이고, 나른한 아침에 에너지 업에도 효과적입니다.
단, 카페인 성분이나 자극적인 원료가 과도한 제품은 오히려 수분 대사를 방해할 수 있으니, 반드시 성분표를 확인한 후 섭취하세요.
붓기 방지에 좋은 수분 섭취법
- 이뇨작용 있는 음식과 함께 – 오이, 토마토, 레몬수 등
- 미지근한 물 섭취 – 장기 기능 보호에 효과적
- 꾸준한 시간대에 나눠 마시기 – 하루 6~8회로 나누는 섭취가 이상적
물 섭취에도 전략이 필요하다!
다이어트를 한다고 무조건 많이 마시는 것보단, 언제 어떻게 마시느냐가 관건입니다. 특히 붓기를 걱정한다면 수분 섭취와 나트륨, 식습관까지 함께 고려해야 해요. 물은 잘 마시면 최고의 다이어트 도구가 되지만, 잘못 마시면 붓기의 원인이 됩니다.
이제부터는 덜 붓고, 더 빠지는 물 마시기 전략으로 바꿔보세요! 😊
